بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

د لوراند او لورین الله په نامه 

دماغي روغتیا– لومړني معلومات

 لنډه پېژندنه او په مهمو معناوو پوهېدل

لړلیک

رواني روغتیا څه ده؟  1

په ژڼیو کې د ناورین د خبردارۍ  نښې 2

د رواني روغتیا عمومي خبروونکې نښې 3

پر کلیدي تعریفونو پوهېدل  3

د اضطراب/ اندېښنې رنځوري  3

ژور خپګان  4

ځان کړول  8

د پاملرنې د کموالي له لامله د ډېر ګړندي کېدو اختلال (ADHD) 9

دوه قطبي اختلال (BMD) 11

د سرحدي کرښې د شخصیت اختلال (BPD) 12

د ګډوډ مزاج اختلال (DMDD) 13

د خوړو اختلالات   13

عصبي اجباري اختلال  15

تر صدمې روسته د فشار اختلال (PTSD) 16

د صدمی د پېښو سره مبارزه 17

شیزوفرینیا 18

د توکیو کارول او د رواني اختلالاتو ګډ کار  19

ځان وژنه  20

د پاملرنې کوونکیو او د کورنۍ غړیو لپاره درملنه  23

رواني روغتیا څه ده؟

رواني يا دماغي روغتیا زموږ احساساتي، رواني او ټولنیزه روغتیا رانغاړي، چې  زموږ پر  فکر، احساس  او چلند اغېز کوي او له موږ سره مرسته کوي، چې څنګه روحي فشار اداره  کړو او له نورو سره د اړیکو درلودو  او غوره کولو په هکله فيصله  وکړو. رواني روغتیا، د ژوند په هر پړاو کې مهمه ده؛ له ماشومتوب او ځوانۍ څخه تر بلوغ پورې.

د ښه دماغي روغتیا درلودل، له موږ سره مرسته کوي، چې نسبتا خوشحال او روغ ژوند تېر کړو. دا له موږ سره مرسته کوي، چې د ژوند له ستونزو سره د مقابلې وړتیا وښیو.

زموږ رواني روغتیا د ژوند د پېښو او  ان  ارثيت په گډون، د بېلابېلو فکتورونو لخوا اغېزمنېدای شي.  ډېرې ستراتیژۍ شته، چې کولای شي، له تاسې سره د ښې رواني روغتیا په درلودو او ساتلو کې مرستې وکړي؛ لکه:

• د مثبت چلند ساتل
• په فزيکي توګه فعال پاتېدل
• له نورو سره مرسته کول
• له هغو خلکو سره وخت تېرول، چې تاسو ورسره د وخت له تېرولو څخه خوند اخلئ
• له ستونزو سره د مقابلې لپاره کافي خوب کول
• صحي خواړه خوړل
• د رواني روغتیا لپاره د مسلکي مرستې غوښتل؛ که تاسو ورته اړتیا لرئ
• د هغو خلکو د اغېزمنو مهارتونو رامنځته کول او کارول.

د رواني روغتیا شمېرنې

د رواني روغتیا ستونزې، په متحده ایالاتو کې عامې دي. په هرو پینځو امریکایی لویانو کې، یو کس، هر کال، لږترلږه یو رواني رنځ تجربه کوي. له 13 څخه تر 18 کلونو پورې، په هرو پینځو ځوانانو کې، یو  کس د خپل ژوند په اوږدو کې، یو ځل په رواني رنځورۍ اخته کېږي.

که څه، رواني رنځورۍ عامې دي؛ خو شدت يې توپیر لري. په هرو ۲۵ لویانو کې، یو تن، هر کال، په سختې  رواني رنځورۍ اخته کېږي. سخته رواني رنځوري،  د ورځني ژوند دندو په ترسره کولو کې ستاسو وړتیا  تر ډېره کمولای شي، د خلکو په بېلابېلو ګروپونو کې  د سختو رواني رنځوريو اندازه سره توپير لري.

د دماغي روغتیا د ملي انسټیټیوټ د باوري سرچینې په وینا، ښځې د نارینه وو په پرتل،ه په سختو رواني رنځوريو اخته کېږي. په هغو کسانو کې چې عمرونه یې له 18 څخه تر 25  کلونو پورې دي، د سختو رواني رنځوريو، د پېښېدو احتمال پکې زيات وي. د نورو نژادونو په پرتله، د گډ  نسل په خلکو کې هم  د سختو رواني رنځوريو  د پېښېدو احتمال ډېر دی.
د رواني روغتيا د خبردارۍ عامې نښې

• تر 2 اونیو  زیات غمجن پاتېدل  یا خپګان کول
• د مزاج سخت بدلونونه چې په اړیکو کې د ستونزو لاملېږي
• د ډارېدو سختې اندېښنې، چې د ورځني فعالیتونو پر لاره خنډ وي.
• بې دلیله ناڅاپي سخته وېره
• په جدي توګه  ځان ته د زیان رسولو  یا ځان وژني هڅه  یا پلان  جوړول
• په لنډ وخت کې د پاموړ وزن کمول یا د وزن زیاتوالی
• داسې بې کابو  چلند چې ځان یا نورو ته زیان ورسوي
• پرلپسې ژړل
• په شخصیت، چلند یا د خوب په روږدونو کې ژور بدلونونه
• په تمرکز او ارام پاتېدو کې ستونزه درلودل

که تاسې  دا نښې په خپل ځان یا شاوخوا خلکو کې وینئ؛ نو ورته ووایئ، چې نه يې پټوي  او مرسته ترلاسه کړي، د مرستې په لټه کې وېره مه کوئ.

په ژڼیو کې د ناورین د خبردارۍ  نښې

• په خوی کې بدلون؛ غوسه یا دښمني
• د ناڅرګنده دردونو  درلودل؛ لکه د معدې پرلپسې درد یا سردرد
• په خوراک او/ یا خوب کې ډراماتیک بدلونونه
• له ملګرو او کورنۍ څخه جلا کېدل
• پرلپسې خپګان، نهیلي، ځان بې ارزښته ګڼل او د ګناه احساس کول
• ستړیا، کمزوري او د حوصلې او هڅې نشتون
• په تمرکز کې پرلپسې ستونزه
• د ښوونځي په چارو کې ډراماتيک بدلون
• فعالیتونو ته د لېوالتیا ناڅاپي کمېدل
• د خوی ناڅاپي او چټک بدلون
• د خوځښت زیاتوالی، خطر منل/ بې کابو چلند
• له ځان او یا بل چا سره ناوړه چلند
• له ښوونځي، کار، کورنۍ او ملګري څخه ګوښه کېدل
• وهمي کېدل

د رواني رنځوریو کابو کول

که چېرې یې په وخت  درملنه ونشي؛ نو د ډېرو رواني رنځوریو نښې ډېرېدای شي. که تاسې یا  څوک چې تاسو پېژنئ،  شونې ده رواني رنځورۍ ولري؛ نو باید رواني مرسته ترلاسه کړئ.

که تاسو ډاډه نه یاست، چې  له کومه ځايه يې پیل کړئ، خپل کورني (معالج)  ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دوی کولای شي، په  لومړني تشخیص کې  مرسته وکړي او رواني ډاکټر ته مو واستوي.

دا مهمه ده چې پوه شئ، تاسې لاهم کولای شئ، د رواني رنځورۍ له درلودو سره سره، بیا هم بشپړ او خوشحال ژوند ولرئ. له معالج او ستاسو د رواني روغتیا ډلې له نورو غړیو سره کار کول به له تاسو سره د خپل حالت د سمبالولو لپاره، مرسته وکړي.

د رواني روغتیا عمومي خبروونکې نښې

(نامي ویډیو (https://youtu.be/zt4sOjWwV3M)

پر کلیدي تعریفونو پوهېدل

 د اضطراب/ اندېښنې رنځوري

د اضطراب اختلالات: هرڅوک کولای شي، اضطراب تجربه کړي؛ خو  چې کله  نښې خورا لوی او پرلپسې وي – نو ډېری وختونه په ورځني ژوند اغېز کوي – دا شونې ده د اضطراب اختلال وي.

د اضطراب رنځورۍ نښې: داسې هیڅ اسانه ازموینه نشته چې یو څوک خبر کړي چې ایا رواني رنځوري لري او د هغه کړنې او فکرونه د یوه وګړي عادي چلند دی که د رنځورۍ پایله ده.

هره رنځوري خپلې نښې لري: خو په لویانو او ژڼیو کې د دغه رواني رنځورۍ عامې نښې، کېدای شي لاندې وي:

• ډېره اندېښنه یا وېره
• له حده زیات احتیاط او ډارنېدل
• خپګان او ناآرامي
• د تمرکز نشتوالی
• د ناغوښتل شویو فکرونو درلودل
• ستړیا یا خولې کېدل
• د زړه درزار
• زیاتې اندېښنې
• وېره
• د اندېښنو په کابو کولو کې ستوزه
• لړزېدل
• د سینې درد

 رواني روغتیا  په کوچني ماشومانو کې  هم وده کول پیل کولای شي. ځکه چې دوی لاهم زده کوي چې څنګه د افکارو او احساساتو په اړه پېژندل او خبرې وکړي. د دوی تر ټولو څرګندې نښې په چلند کې دي. په ماشومانو کې نښې نښانې کېدای شي په لاندې ډول وي:

• د ښوونځي په کړنو کې بدلون
• ډېره اندېښنه یا تشویش، د بېلګې په توګه: د ویده کېدو یا ښوونځي ته په تګ کې لانجې کول
• ډېر فعال چلند
• پرلپسې ډاروونکي خوبونه
• په پرلپسې ډول خبره نه منل، سرغړونه یا تېری کول
• پرله پسې خپګان

ژور خپګان

د خپګان اختلال چې ډېری وختونه د خپګان یا ډیپریشن په نامه یادېږي، یوازې له خپګان کولو یا له سختې پېچلتیا څخه ډېر دی. دا د رواني روغتیا یو جدي حالت دی، چې پوهې او طبي پاملرنې ته اړتیا لري. خپګان د هغو کسانو او د هغوی د کورنیو لپاره ویجاړونکی کېدی شي، چې په اړه یې بې تدبیره پاتې شي.

له نېکه مرغه، له لومړنۍ برسېرنې، تشخیص او درملنې  سره چې درملیزه درملنه، رواني درملنه او د ژوندانه صحي کول رانغاړي؛ ډېری خلک کولای شي، روغ شي.

شونې ده ځینې خلک د ژوند په اوږدو کې یوازې د خپګان یوه پېښه تجربه کړي؛ خو د ډېرو لپاره، د خپګان اختلال، پرلپسې او بیاځلي شي. شونې ده، بې درملنې پېښې، له څو میاشتو تر څو کلونو دوام وکړي.

د متحده ایالاتو شاوخوا 21 ملیون لویان – د نفوس 8.4٪ –  په 2020 (NAMI) کې لږترلږه یوه لویه د خپګان پېښه درلوده. د هر عمر خلک او ټول توکمیز او ټولنوټیز شالیدونه، خپګان تجربه کوي؛ خو ځینې ډلې ډېرې اغېزمنوي.

نښې:

خپګان په هر شخص کې بېلابېلې نښې درلودلای شي؛ خو د ډېری خلکو لپاره، د خپګان اختلال د دوی په ورځني ژوند کې بدلون راولي او په عمومي توګه، له دوو اونیو څخه زیات دوام مومي، چې عمومې نښې نښانې یې دادي:

• په خوب کې بدلون
• په اشتها کې بدلون
• د تمرکز نشتوالی
• د انرژۍ له لاسه ورکول
• په فعالیتونو کې د علاقې نشتوالی
• نهیلي او ځان ګنهکار ګڼل
• په حرکت کې بدلون (لږ فعالیت یا حرکت)
• فزیکي دردونه
• د ځان وژونې فکرونه

لاملونه

خپګان یو واحد لامل نه لري. دا د ژوند له ناورین، فزیکي رنځورۍ یا کوم بل لامل درلودای شي؛ خو دا په ناڅاپي ډول هم پېښېدای شي. ساینس پوهان پردې باور دي، چې ډېری لاملونه د خپګان په رامنځ ته کېدو کې مرسته کولای شي:

• صدمه: چې کله  خلک په کم عمر کې صدمه تجربه کړي، دا کولای شي د اوږدمهاله بدلونونو لامل شي، چې څنګه د دوی دماغ ډار او فشار ته ځواب ووايي. دا بدلونونه د ژورخپګان لاملېدای شي.
• جینیات: د خلق او خوی اختلالات؛ لکه  خپګان، په کورنیو کې روان وی.
• د ژوند شرایط: مدني حالت، د اړیکو بدلون، مالي موقف او چېرې چې یو شخص ژوند کوي، دا ګرسره چارې اغېز کوي چې آیا یو شخص خپګان ولري که نه.
• د مغز بدلون: د انځور اخستنې(رادیولوژیک) مطالعاتو ښودلې، چې د دماغ مخکېنۍ برخه، هغه وخت لږه فعاله وي  چې کله  یو څوک خپګان ولري. خپګان هم له هغو بدلونونو سره تړاو لري، چې څنګه د پیټیوټري/ نخامیه غدې او هایپوتلاموس د هورمون محرک ته ځواب ورکوي.
• نور طبي حالتونه: هغه خلک چې د خوب د ګډوډۍ تاریخچه لري، طبي رنځورۍ، اوږدمهاله درد، اضطراب او «د پاملرنې کمښت» اختلال (ADHD)  ولري؛ نو ډېر احتمال لري، چې ژور خپګان پکې وده وکړي. ځینې ​​طبي سنډرومونه (لکه هايپوتايرايډيزم) کولای شي د خپګان د اختلال پېښې او کانې وکړي. ځینې درمل هم کولای شي، د  ژورخپګان نښې رامنځته کړي.
• له مخدره توکیو او الکولو ناوړګټنه: هغه لویان چې د مخدره توکیو کارولو اختلال لري، د لوی خپګان پېښې تجربه کولو لپاره پاموړ خطر لري. همغږي اختلالات، د دواړو شرایطو لپاره همغږي درملنې ته اړتیا لري؛ ځکه چې الکول کولای شي، د ژورخپګان اعراض او علایم زیات کړي.

اوتیزم ((Autism

Autism(آټیزم) یوه پېچلی کړکېچن اختلال دی، چې کولای شي د فکر، احساس، ژبې او له نورو سره د اړیکو په وړتیا کې ستونزې رامنځته کړي. ډېری خلک چې آټیزم لري، ترڅنګ یې رواني رنځورۍ لکه اضطراب یا خپګان هم لري.

د Autism Spectrum Disorder (ASD) یو کړکېچن حالت دی، چې د یوه شخص د ټولنیزو چارو او له نورو سره د خبرو اترو وړتیا اغېزمنوي. ASD  د چلند، ګټو یا فعالیتونو محدود او / یا تکرار نمونو سره هم پېښېدای شي. د “سپیکٹرم” اصطلاح هغه درجې ته اشاره کوي، چې په هغه کې نښې نښانې، چلند او شدت، د وګړیو په منځ کې توپیر لري. ځینې ​​خلک د دوی د نښو نښانو له لامله لږ اغېزمن شوي، حال دا؛ نو ر یې ډېر اغېزمن دي.

نښې نښانې:

د ډېرو وګړیو لپاره، د ASD نښې، ډېری د ژوند په لومړیو درېیو کلونو کې راڅرګندېږي (که څه، شونې ده، لږ سلنه وګړي، د ژوند تر روستیو پورې تشخیص نشي). عموما، وده کونکي ماشومان، د طبیعت له مخې ټولنیز دي. دوی مخونو ته ګوري، غږونو ته مخ کوي، ګوتې نیسي او  ان  د 2-3 میاشتو په عمر کې موسکا کوي. ډېری ماشومان چې آټیزم لري، په ورځني انساني تعاملاتو کې د ګډون ستونزې لري.

هرڅوک د ورته شدت نښې نه لري؛ خو له ASD سره ډېری خلک به داسې نښې ولري، چې پر ټولنیزو اړیکو یې اغېز کوي. ASD کولای شي په لفظي او غیر لفظي اړیکو او ځینو فعالیتونو کې ستونزې رامنځته کړي. له بېلابېلو ګټو سره سره، له ASD سره ماشومان عموما له نورو سره د اړیکو بېلابېلې لارې لري. لومړی یې والدین پوهېږي چې د دوی ماشوم غیر معمولي چلند لري. دا ماشومان له چا سره سترګې نشي مخامخ کولای، په نامه چې ورغږ کوې؛ نو ځواب نه درکوي او د لوبو له سامان سره لوبې کول شامل دي.

د آټیزم په نښو کې کېدای شي د ټولنیز متقابل عمل او اړیکو خنډونه، او د چلند محدود او تکرار نمونې شاملې وي. نورې ټاکلې نښې نښانې یې دا دي:

• د ژبې په وده کې ځنډ؛ لکه د خپل نوم ځواب نه ورکول یا یوازې په یوه کلمه خبرې کول، که هر څه وي.
• تکراري او عادي چلندونه؛ لکه په یوه ځانګړي بڼه تګ یا هره ورځ د ورته خوړو ټینګار.
• د سترګو په اړیکه نیولو کې ستونزه؛ لکه د یوه وګړي په خوله تمرکز کول،  چې کله  هغه د سترګو پر ځای خبرې کوي؛ لکه  څنګه چې په ډېری کوچنیو ماشومانو کې معمول وي.
• حسي بې نظمۍ، د ASD قوي برخه جوړوي. دا ډېری وختونه د ځینې حسي محرکاتو لپاره د هایپر (ډېر حساس) یا هایپو (لږ حساس) په توګه وړاندې کوي. په مثالونو کې د ځینو غږونو څخه د درد یا خوښۍ تجربه کول شامل دي؛ لکه د تلیفون زنګ وهل یا د شدید یخ یا درد سره غبرګون نه ښودل، ځانګړي لیدونه، غږونه، بوی، جوړښت او خوندونه. په دې قضیو کې فزیکي او احساساتي غبرګون خورا لوی کېدای شي او د حسي ډېروالي په پایله کې ، ډېری وختونه د خړوبېدو لاملېږي.
• د فرعي اشارو او د مخ څرګندونو په تشریح کولو کې ستونزه؛ لکه د مخ د فرعي اشارو غلط لوستل یا نه لیدل؛ لکه  موسکا، څپېړه یا خندا، چې کولای شي د ټولنیزو اړیکو په باریکیو پوهېدو کې مرسته وکړي.
• د احساساتو په څرګندولو کې ستونزې؛ لکه د مخ څرګندونه، حرکتونه، د غږ سر او اشارې چې ډېری وختونه مبهم وي یا له هغه څه سره سمون نه خوري، چې ویل شوي یا احساس شوي.
• د شیانو د برخو جوړول، ډېری وختونه د “ټول/بشپړ” د پوهېدو لپاره زیان رسوي؛ لکه له ملګرو سره د لوبې کولو پرځای په څرخېدونکي څرخ باندې تمرکز کول.
• د نمایشي لوبې نشتوالی؛ لکه د لوبو له شیانو سره د لوبولو پرځای، پر یو ټاکلي ډول، د لوبو د سامان په قطارولو کې اوږد وخت نیول.
• د ټولنیز پوهاوي نشتوالی، چې ملګري نشي پیدا کولای
• ځان ته زیان رسوونکی چلند. هغه کسان چې د ASD سره مخ دي، ډېری وختونه د ځانګړو فعالیتونو یا چاپېریالونو په ځواب کې ځان ته زیان رسوي.
• د خوب ستونزې؛ لکه تل خوبوړی.

له ASD سره د خلکو د زده کړې، فکر کولو او د ستونزو حل کولو وړتیاوې کېدای شي، له لږ څخه تر سختو ننګونو پورې وي. ځینې ​​خلک چې ASD لري، په ورځني ژوند کې ډېرې مرستې ته اړتیا لري. له بشپړې ارزونې سره، ډاکټران کولای شي، د درملنې غوره پالن موندلو کې د مرستې لپاره تشخیص وکړي

ځان کړول

ځان کړول ، په دې مانا ده چې  څوک په لوی لاس/ قصدي ډول، خپل ځان ته زیان رسوي. یو عام میتود په تېره څیز سره پرې کول دي. چې کله  یو څوک په قصدي ډول، خپل ځان ته زیان رسوي، «د ځان زیاني» په توګه طبقه بندي کېږي. ځینې ​​خلک ځان سوځوي، وېښته باسي یا ځان ټپي کوي، چې د درملنې مخه ونیسي. سخت ټپونه کولای شي، د هډوکي د ماتېدو لامل شي.

خپل ځان کړول – یا د ځان د زیان رسولو په اړه فکر کول – د احساساتي مصیبت نښه ده. که چېرې یو څوک د ځان زیان کارولو ته د مبارزې میکانیزم ته دوام ورکړي؛ نو شونې ده، دا نا آرامه احساسات نور هم شدید شي. د ذهني درد د زغملو لپاره، د نورو لارو زده کول به تاسو په اوږد مهال کې پیاوړي کړي.

ځان کړول،  د شرم د احساس لاملېږي. هغه داغونه چې د پرله پسې پرې کولو یا سوځولو له لامله رامنځته شوي، کېدای شي، دایمي وي. د الکول څښل یا د مخدره توکیو کارول، حال دا،  خپل ځان ته زیان رسوي، د موخې په پرتله د ډېر سخت ټپي کېدو خطر زیاتوي. دا وخت او انرژي مو له نورو ټولو هغه شیانو څخه لرې کوي چې تاسو ته ارزښت لري. د بندونو بدلولو لپاره د ټولګیو پرېښودل یا له ټولنیزو پېښو ډډه کول، چې خلک مو داغونه و نه ویني. دا د دې نښه ده چې ستاسو روږد، ستاسې پر کار او اړیکو منفي اغېز کوي.

ولې خلک ځان کړوي؟

ځان کړول یوه رواني رنځوري نه ده؛ خو یو چلند دی، چې د ښې مبارزه کولو مهارتونو ته اړتیا پیدا کوي. ډېری رنځورۍ له دې سره تړلې دي؛ لکه د سرحدي لیکې شخصیت اختلال، خپګان، د خوړو اختلالات، اضطراب یا روسته د ټراماتیک فشار اختلال.

ځان کړول، ډېری د ځوانۍ او ځوان بالغ کلونو په ترڅ کې پېښېږي، که څه، دا په ژوند کې روسته هم پېښېدای شي. هغه وګړي، چې ډېر خطر لري، هغه خلک دي چې صدمه، غفلت یا ناوړګټه یې تجربه کړې وي. د بېلګې په توګه: که یو کس په یوه بې ثباته کورنۍ کې لوی شوی وي؛ نو شونې ده، دا چار یې د مقابلې یو میکانیزم وي. که چېرې یو څوک غیرقانوني مخدره توکي وکاروي، دوی د ځان کړولو ډېر خطر لري؛ ځکه الکول او مخدره توکي، د ځان کابو کول کموي او اجباري پریکړې کوي.

د ځان کړولو غوښتنه کېدای شي، د غوسې، خپګان، یا له درد سره پیل شي.  چې کله  یو څوک ډاډه نه وي، چې څنګه له احساساتو سره معامله وکړي یا د ماشوم په توګه، د احساساتو پټولو لپاره زده کړه وکړي؛ نو شونې ده، د ځان خلاصون لپاره د ځان کړولو په څېر احساس وکړي. ځینې ​​وختونه، خپل ځان ټپي کول، د بدن انډورفین یا درد وژونکي هورمونونه هڅوي؛ په دې توګه، د دوی خوی لوړوي. که چېرې یو څوک ډېری احساسات احساس نه کړي،  شونې ده دوی، د خپل ځان درد رامنځته کړي، چې د احساساتي بې حسۍ ځای په ځای کولو لپاره “ریښتیني” احساس وکړي.

یوځل چې یو څوک خپل ځان ټپي کړي،  شونې ده دوی د شرم او ګناه تجربه وکړي. که چېرې شرم د شدید منفي احساساتو لامل شي؛ نو شونې ده  دا کس خپل ځان وکړوي. داسې چلند کولای شي، د اوږدې مودې لپاره روږد شي. ځینې ​​خلک  ان  د هغې شاوخوا رسمونه جوړوي.

ځان کړول، د ځان وژنې د هڅې په څېر نه دی. په هر صورت، دا د احساساتي درد یوه نښه ده، چې باید جدي ونیول شي. که څوک خپل ځان کړوي، شونې ده د ځان وژنې احساس کولو په خطر کې وي. دا مهمه ده چې د اصلي احساساتو درملنه ومومي.

له ځان کړوونکي سره څه وکړو؟

شاید تاسو یو ملګری یا د کورنۍ غړی لیدلی وي، چې پرله پسې ټپونه یا بندونه لري. که څوک  ان  په ګرم موسم کې هم اوږده لستوڼې او پتلون اغوندي،  شونې ده دوی د ټپونو پټولو هڅه وکړي.

په یاد ولرئ، چې دا یو چلند دی، چې شونې ده د لوی حالت برخه وي او شونې ده د احساساتي مصیبت اضافي نښې وي.  شونې ده دوی داسې بیانونه وکړي، چې نهیلي یا بې ارزښته ښکاري، کمزوری کابو کول لري، یا له نورو سره یوځای کېدل یې ستونزمن وي.

که تاسو اندېښمن یاست چې د کورنۍ کوم غړی یا ملګری، شونې ده ځان وکړوي؛ نو هغوی وپوښتئ، چې دوی څنګه کوي او ځواب ته غوږ نیولو ته چمتو وسئ،  ان  که دا چار تاسو خپه هم کړي. دا شونې ده د پوهېدو لپاره یوه سخته موضوع وي. یو له غوره شیانو څخه دا دی چې دوی ته ووایئ، چې تاسو په بشپړ ډول نه پوهېږئ او تاسو به د مرستې لپاره هلته یاست. احساسات مه ردوئ یا هڅه مه کوئ چې دا خبره په ټوکه بدل کړئ.

په نرمۍ سره یو څوک وهڅوئ چې درملنه وکړي او دا ورته په ګوته کړئ، چې ځان کړول، یو غیر معمولي چار ندی او ډاکټران او معالجین کولای شي، مرسته درسره وکړي. که امکان ولري، د درملنې په موندو کې د مرستې وړاندیز وکړئ؛ خو یرغل مه کوه او هڅه مه کوه، چې اخته کس منع کړئ؛ ځکه ددې چار پرېښودل، پیاوړې ارادې ته اړتیا لري.

د پاملرنې د کموالي له لامله د ډېر ګړندي کېدو اختلال (ADHD)

د پاملرنې د کموالي له لامله د ډېر ګړندي کېد اختلال (ADHD) یو داسې حالت دی، چې په نه پاملرنې، ډېر فعالیت ، او تحرک مشخص کېږي. ADHD ډېری په ځوانانو کې وي. د اټکل له مخې، د ۴-۱۷ کلنو ماشومانو ۸.۸٪ ADHD لري. حال دا،  ADHD معمولا په ماشومتوب کې وي، دا یوازې په ماشومانو اغېز نلري. د اټکل له مخې 4.4٪ لویان چې عمرونه 18-44 کلن دي ADHD لري.

له درملنې سره، له ADHD سره خلک کولای شي، په ښوونځي، کار، او ګټور ژوند کې بریالي شي.

علایم:

حال دا، له ADHD سره تړلي ځینې چلندونه “عادي” دي او د ډېری خلکو لپاره د اندېښنې لامل نه دي، له ADHD سره یو څوک به د دې چلندونو په کابو کولو کې ستونزه ولري او دوی به په پرلپسې ډول او د 6 میاشتو څخه ډېر اوږد علایم وښیې.

د نه پاملرنې نښې نښانې دادي:

• د فکر الوتل او له یوه فعالیت څخه بل فعالیت ته وردانګل .
• ژر په یوه کار ستړي کېدل.
• فکر نشي راټولولی او د یوه کار یا فعالیت په بشپړولو کې ستونزه.
• د کور د کارونو په سرته رسولو یا بدلولو کې ستونزه.
• د شیانو له لاسه ورکول؛ لکه د ښوونځي سامانونه یا د لوبو سامانونه.
• چې کله  خبرې کېږي غوږ نه نیسي یا پاملرنه نه کوي.
• د انګېزې د نشتوالي له لامله په ورځ کې خوب کول یا سرګردانه کېدل.
• په چټکۍ سره د معلوماتو پروسس کولو کې ستونزې.
• لارښوونه نه مني.

د زیات فعالیت/Hyperactivity نښې نښانې داي:

• بې هوښه کېدل او ټوخی کول، په چپ کېناستو کې ستونزه.
• مسلسل خبرې کول.
• هر څه سره لمس کول یا ورسره لوبې کول.
• په خاموشۍ سره د کارونو یا فعالیتونو په اجرا کولو کې ستونزه.

د تحرک نښې نښانې دادي:

• بې صبري.
• د کړنو پایلو ته نه پاملرنه، د شیانو پټول.
• د نوبت اخستو، انتظار کولو یا شریکولو ستونزه.
• نورو ته مزاحمت کول

تشخیص:

ADHD په ماشومانو او لویانو دواړو کې پېښېږي: خو ډېری وختونه په ماشومتوب کې وي. کله د ADHD تشخیص ستونزمن وي؛ ځکه د ADHD نښې، په ډېری کوچني ماشومانو کې، له عادي چلند سره ورته دي. ښوونکي لومړی کسان وي، چې د ADHD نښې په ګوته کوي؛ ځکه دوی هره ورځ، کوشنیان د زده کړې په چاپېریال کې له ملګرو سره ګوري.

کومه ځانګړې ازموینه نشته، چې وکولای شي د یوه ماشوم ADHD تشخیص کړي؛ نو  له یوه ډاکټر یا رواني روغتیا مسلکي وګړي وګورئ، چې د تشخیص لپاره ټول اړین معلومات راټول کړي. موخه دا ده چې د نښو نښانو لپاره هر ډول بهرني لاملونه له منځه یوسي؛ لکه  د چاپېریال بدلونونه، په ښوونځي کې ستونزې، طبي ستونزې او ډاډمنېدل چې ماشوم روغ دی.

دوه قطبي اختلال (BMD)

بایپولریا دوه قطبې اختلال یوه رواني رنځوري ده، چې د یوه وګړي په خوی، انرژي او د روښانه فکر کولو په وړتیا کې د ډراماتیک بدلون لاملېږي. هغه خلک چې دوه قطبي اختلال لري، کله لوړ او کله ټیټ خوی تجربه کوي – د مینیا او خپګان په نوم پېژندل کېږي – دغه حالات، د عادي حالاتو له پورته او ښکته کېدو سره توپیر لري.

د پیل منځنی عمر شاوخوا 25 دی؛ خو دا په ځوانانو کې، یا ډېر غیر معمولي، په ماشومتوب کې پېښېدای شي. دا حالت نارینه او ښځینه په مساوي توګه اغېزمنوي، د متحده ایالاتو نږدې 2.8٪ نفوس، دوه قطبي اختلال لري او نږدې 83٪ قضیې د شدید دوه قطبي اختلال لري.

که چېرې یې درملنه ونشي؛ نو دوه قطبي رنځوري، معمولا مخ په خبرابېدو ځي. په هرصورت، د رواني درملنې، درملیزې درملنې، صحي ژوند کړدود، منظم مهال ویش او د نښو لومړني پېژندو په شمول، ډېری خلک، له دغه رنځورۍ سره ښه ژوند کولای شي.

نښې نښانې یې څه دي؟

• غیر معمولي شدید احساسات
• د خوب په بڼه او د فعالیت په کچه کې بدلون
• د مزاج بدلون
• خپګان
• غوسه یا اضطراب
• د ګناه احساس
• نهیلي
• د لېوالتیا له لاسه ورکول
• خپګان، غوسه یا ژړل
• له خطره ډک چلنونه
• ځان کړول
• د وزن ډېرېدل یا کمېدل

د سرحدي کرښې د شخصیت اختلال (BPD)

د بارډر لاین یا سرحدي لیکې د شخصیت اختلال، یوه رواني رنځوري ده، چې د یوه وګړي د احساساتو د تنظیم پر وړتیا خورا جدي اغېز کوي. رنځور د احساساتو کابو کول له لاسه ورکوي، بې حسي یې زیاتېږي، داچې یو شخص د ځان په اړه څه ډول احساس کوي او له نورو سره د دوی په اړیکو منفي اغېز کوي. د سرحدي کرښې د شخصیت اختلال د نښو نښانو کابو کولو ته اغېزمنه درملنه شتون لري.

اعراض او علایم:

هغوی چې د سرحدي کرښې شخصیت اختلال لري، شونې ده د مزاج شدید بدلون تجربه کړي او ددې په اړه ناڅرګندتیا احساس کړي چې دوی څنګه ځان ګوري[خو له ځانه خبر نه وي]. د نورو لپاره د دوی احساسات په چټکۍ سره بدلون موندلی شي او له خورا نږدېوالي څخه خورا ناخوښۍ ته تېرېږي. د بدلون احساسات کولای شي د بې ثباته اړیکو او احساساتي درد لامل شي.

هغه خلک چې د بارډرلاین شخصیت اختلال لري  ټول ورته یا ښه یا ټول ورته بد ښکاري. د دوی ګټې او ارزښتونه په چټکۍ سره بدلون موندلی شي، او  شونې ده دوی په ناڅاپي یا بې پروایۍ سره عمل وکړي.

نورې نښې  کېدای شي پدې کې شاملې وي لکه:

• له ریښتیني یا درک شوي پرېښودو څخه د مخنیوي هڅې؛ لکه په اړیکو کې د لومړي سر ډوبول — یا په چټکۍ سره پای ته رسول.
• د کورنۍ، ملګرو او خپلوانو سره د شدید او بې ثباته اړیکو بېلګه.
• تحریف شوی او د ځان بې ثباته انځور یا احساس.
• په زړه پورې او ډېری وختونه خطرناک چلندونه؛ لکه  د پیسو مصرف، ناامنه جنسي اړیکې، د موادو ناوړګټنه، بې احتیاطه موټر چلول او ډېر خوراک. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: که چېرې دا چلند ډېری د لوړ مزاج یا انرژي په وخت کې پېښ شي ؛ نو  دا شونې ده د مزاج د اختلال نښې وي او نه د سرحدي شخصیت اختلال.
• ځان ته زیان رسوونکی چلند؛ لکه  د ځان پرې کول.
• د ځان وژونکو چلندونو یا ګواښونو تکراري فکرونه.
• له څو ساعتونو څخه تر څو ورځو پورې، شدید او خورا بدلېدونی مزاج.
• د پوچۍ اوږدمهاله احساسات.
• نامناسبه او شدیده غوسه یا د غوسې په کابو کولولو کې ستونزې.
• د بېلتون احساس؛ لکه  له ځان څخه د جلا کېدو احساس، د بل په سترګو د ځان لیدل، یا د واقعیت احساس.

څوک چې د سرحدي کرښې د شخصیت له اختلال سره نه وي؛ نو شونې ده دا ټولې نښې تجربه کړي. د نښو شدت، څومره والی او موده، په شخص او د هغوی په رنځورۍ پورې اړه لري.

هغه خلک چې د سرحدي کرښې شخصیت اختلال لري، د عمومي نفوس په پرتله د ځان وژنې او ځان وژونکي چلند کچه پکې خورا لوړه ده.

هغه خلک چې د سرحدي کرښې د شخصیت اختلال لري او د ځان کړولو یا د ځان وژنې هڅې او فکرونه لري؛ نو داسې رنځوران سملاسي مرستې ته اړتیا لري.

که څوک پېژنئ، چې د ځان کړولو په اړه فکر کوي؛ نو سملاسي، خپل سیمه ایز روغتیا پاملرنې ته زنګ ووهئ یا AAMO ته زنګ ووهئ، چې مرسته درسره وکړي.

د ګډوډ مزاج اختلال (DMDD)

د ګډوډ مزاج اختلال (DMDD) ، د ماشومتوب یو حالت دی، چې د سخت خپګان، غوسې او پرله پسې، شدیدې غوسه خپرېدو په مانا دی. د DMDD نښې له “مزاجیتوب” څخه هاخوا دي، چې د DMDD سره ماشومان د شدید ضعف تجربه کوي، چې کلینیکي پاملرنې ته اړتیا لري.

اعراض او علایم:

د DMDD نښې معمولا له 10 کلنۍ څخه مخکې پیل کېږي؛ خو تشخیص، د 6 کالو څخه کم ماشومانو یا د 18 کالو څخه پورته ځوانانو ته نه ورکول کېږي. یو ماشوم چې د DMDD تجربه کوي؛ نو لاندې ځانګړنې لري:

• نږدې هره ورځ او د ورځې ډېری برخه، خپګان یا غوسه
• په اونۍ کې په منځني ډول درې یا څو ځل د شدید خپګان درلودل (لفظي یا چلند) چې دغه حالت د ماشوم د ودې له کچې سره سم نه وي.
• له یوه څخه په زیاتو ځایونو کې خپګان (د بېلګې په توګه:، کور، ښوونځی او له ملګرو سره)

د DMDD تشخیص لپاره، یو ماشوم باید دا نښې په پرلپسې توګه د 12 یا ډېرو میاشتو لپاره ولري.

د خوړو اختلالات

یوه ناوړپوهنه شتون لري، چې د خوړو اختلالات د ژونددود د کړنلار ټاکنه ده. د خوړو اختلالات په حقیقت کې جدي او ډېری وختونه وژونکي رنځورۍ دي، چې د خلکو د خوړو په چلند، اړوندو افکارو او احساساتو کې له شدیدې ګډوډي سره تړاو لري. شونې ده، په خوړو، د بدن په وزن، او شکل بوختېدل، د خوړو اختلال را په ګوته کړي. د خوړو عام اختلالات، انورکسیا نیروسا، بولویمیا نیرووسا، او د خوړلو د لېوالتیا اختلال رانغاړي.

د خوړو اختلالات کولای شي، د هر عمر خلک، توکم، د بدن وزن، او جنسیت اغېزمن کړي. که څه، د خوړو اختلالات ډېری په ځوانۍ کې څرګندېږي؛ خو  شونې ده په ماشومتوب یا روسته ژوند کې هم وده وکړي (40 کلن او زاړه).

نښې نښانې یې دادي:

• ډېر لږ خوراک کول
• ډېره ډنګري
• تل د خپل وزن د کمولو په فکر کې وي
• د وزن له ډېرېدو ډېره وېره
• د بدن تحریف شوی انځور، یو ځان ته درناوی چې د بدن د وزن او شکل په اړه د نظرونو لخوا خورا اغېزمن شوی، یا د بدن د ټیټ وزن د جديتوب څخه انکار

نورې نښې نښانې کېدای شي د وخت په تېرېدو وده ومومي؛ لکه:

• د هډوکو نریوالی (اوستیوپینیا یا اوستیوپوروسس)
• منځنۍ کم خوني او د عضلاتو ضایع کول او کمزوري
• کمزوري وېښتان او نوکان
• وچ او ژیړ پوټکی
• په ټول بدن کې د نري وېښتانو وده (لانګو)
• شدید قبضیت
• د وینې ټیټ فشار
• رو تنفس او نبض
• د زړه جوړښت او فعالیت ته زیان
• د مغز زیان
•  د وجود  د غړيو فعالیت نه کول
• د بدن د داخلي تودوښې درجه یې ټيټه وي او انسان هر وخت د یخنۍ احساس کوي
• سستي  یا هر وخت د ستړیا احساس
• عقامت/ شنډوالی

عصبي اجباري اختلال

د جنون اجباري اختلال (OCD) یو عام، اوږدمهاله او اوږدمهاله اختلال دی چې په هغه کې یو څوک د کابو کول وړ، بیا تکرار شوي فکرونه (“جنون”) او / یا چلند (“مجبوریت”) لري چې هغه یې  د پرلپسې تکرار کولو لېوالتیا احساسوي.

اعراض او علایم:

شونې ده له OCD سره خلک د جنون او مجبوریتونو، یا دواړه نښې ولري. دا نښې کولای شي د ژوند په ټولو اړخونو کې مداخله وکړي؛ لکه  کار، ښوونځی، او شخصي اړیکې.

جنوني تکراري فکرونه، غوښتنې، یا ذهني انځورونه دي چې د اضطراب لاملېږي. عامې نښې نښانې یې دادي:

• د میکروبونو یا ککړتیا وېره
• ناغوښتل حرام یا ممنوع فکرونه چې جنسیت، مذهب یا زیان پکې شامل وي
• د نورو یا ځان په اړه تېرېدونکي فکرونه
• د شیانو سم یا په بشپړ ترتیب کې ساتل
• مجبوریتونه هغه تکراري چلندونه دي، چې له OCD سره یو شخص د جنوني فکر په ځواب کې د ترسره کولو اړتیا احساسوي.

عام مجبوریتونه دادي:

• ډېر پاکول او/ یا د لاسونو وینځل
• په ځانګړي او دقیق ډول د شیانو ایښودل او ترتیبول
• په پرلپسې ډول د شیانو چک کول؛ لکه  په پرلپسې ډول چک کول چې وګوري دروازه یا داش بند دی که نه
• اجباري شمېرنه

ټول روږدونه اجباري نه دي. هرڅوک کله ناکله شیان دوه ځله ګوري. خو یو سړی په عمومي ډول له OCD سره:

• نشي کولای خپل فکرونه یا چلندونه کابو کړي،  ان   چې کله  دا فکرونه یا چلندونه ډېر پېژندل شوي هم وي
• د ورځې لږ تر لږه 1 ساعت په دې فکرونو او چلندونو تېروي
• د چلند یا رسمونو په ترسره کولو کې خوښي نه ترلاسه کوي؛ خو شونې ده، د فکرونو له لامله له اندېښنې څخه لنډه راحت احساس کړي.
• د دې فکرونو یا چلندونو له لامله په خپل ورځني ژوند کې پاموړ ستونزې لري.

نښې نښانې کېدای شي راشي او ولاړې شي، د وخت په تېرېدو سره اسانه شي، یا خراب شي. هغه خلک چې له OCD سره مخ دي، شونې ده ځان له داسې شرایطو وساتي، چې د دوی لېوالتیا رامنځته کوي ، یا  شونې ده دوی د ځان آرامولو لپاره الکول یا مخدره توکي وکاروي. که څه،  له OCD سره ډېری لویان پوهېږي، چې هغه څه چې دوی یې کوي مانا نلري. شونې ده ځینې لویان او ډېری ماشومان نه پوهېږي چې د دوی چلند عادي نه دی. والدین یا ښوونکي معمولا په ماشومانو کې د OCD نښې پېژني.

که تاسو فکر کوئ، چې تاسو OCD لرئ، د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د خپلو نښو په اړه خبرې وکړئ. که چېرې درملنه و نه شي، OCD کولای شي د ژوند په ټولو اړخونو کې ناخوالې رامنځ ته کړي.

تر صدمې روسته د فشار اختلال (PTSD)

PTSD یو اختلال دی چې په ځینو هغو خلکو کې رامنځته کېږي، چې ټکان ورکونکي، وېرونکي یا خطرناکه پېښه تجربه کړي. دا طبیعي ده چې د دردناک حالت په جریان کې او تر هغې روسته د وېرې احساس وکړئ. وېره په بدن کې دوه اړخیز بدلونونه رامنځته کوي، چې د خطر پروړاندې دفاع کې مرسته وکړي یا یې مخنیوی وکړي. دا “جګړه یا تېښته” غبرګون یو عادي غبرګون دی، چې له زیانه د یوه شخص د ساتنې لپاره دی. نږدې هرڅوک به تر صدمې روسته یو لړ غبرګونونه تجربه کړي؛ خو بیا هم ډېری خلک په طبیعي توګه د لومړنیو نښو څخه رغېږي. هغه کسان چې د ستونزو تجربه کولو ته دوام ورکوي، شونې ده له PTSD سره تشخیص شي. هغه خلک چې PTSD لري، شونې ده د فشار یا وېرې احساس وکړي،  ان   چې کله  دوی په خطر کې هم نه وي.

اعراض او علایم:

ډېری خو ټول زیانمن شوي خلک لنډمهاله نښې نښانې نه تجربه کوي؛ خو په ډېرو وګړیو کې یې (مزمن) PTSD وده نه کوي. له PTSD سره هرڅوک له خطرناکې پېښې څخه ندی تېر شوی. ځینې ​​تجربې؛ لکه  د یو ګران یا عزیز ناڅاپه مرګ، هم د PTSD سببېدی شي.

نښې نښانې معمولا د دردنونکې پېښې په 3 میاشتو کې پیل کېږي؛ خو کله ناکله کلونه روسته پیل کېږي. نښې نښانې باید تر یوې میاشتې زیات دوام وکړي او دومره سخت وي، چې په اړیکو کې مداخله وکړي چې د PTSD په توګه وپېژندل شي. د رنځورۍ دوره توپیر لري. ځینې ​​خلک په 6 میاشتو کې رغېږي، حال دا،  نور یې داسې نښې نښانې لري، چې ډېرې اوږدې وي. په ځینو خلکو کې اوږدمهاله حالت رامنځ ته کېږي.

یو ډاکټر چې له رواني رنځوریو سره د مرستې تجربه لري؛ لکه  رواني ډاکټر یا روانپوه، کولای شي PTSD تشخیص کړي.

د ادراک او مزاج نښې نښانې یې دادي:

• د دردونکې پېښې د کلیدي ځانګړنو په رایادولو کې ستونزه
• د ځان او نړۍ په اړه منفي فکرونه
• تحریف شوي احساسات؛ لکه ګناه یا ملامتیا ننګېرل
• په زړه پورې فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول

د ادراک او مزاج نښې نښانې، تر دردونکې پېښې روسته پیل یا خرابېدای شي؛ خو د ټپي کېدو یا د موادو کارولو له لامله ندي. دا نښې کولای شي سړی له خپلو ملګرو یا کورنۍ غړو څخه ګوښي با بېل کړي.

د صدمی د پېښو سره مبارزه

یوه غمجنه پېښه، یوه ټکان ورکوونکې، ډارونکې یا خطرناکه تجربه ده، چې کولای شي یو څوک په احساساتي او فزیکي توګه اغېزمن کړي. د طبیعي پېښو په څېر تجربې (لکه توپان، زلزلې او سیلابونه)، د تاوتریخوالي پېښې (لکه برید، ناوړګټنه، ترهګریز بریدونه او ډله ایزې ډزې) او همدارنګه د موټر حادثې او نورې پېښې کېدای شي، ټول دردوونکې وي.  څېړونکي هغه فکتورونه څېړي، چې له خلکو سره مرسته کوي، چې تر ټراماتیک پېښې روسته، یا د نورو فزیکي یا رواني روغتیا ستونزو لپاره خطر زیاتوي.

د صدماتو ځوابونه سملاسي یا په ځنډ ورکول کېدای شي، لنډ یا اوږد وي. ډېری خلک سملاسي شدید غبرګونونه لري او ډېری وختونه، د څو اونیو یا میاشتو لپاره تر دردناکې پېښې روسته. په دې ځوابونو کې  لاندې ټکي شامل دي:

• د اضطراب، خپګان، یا غوسې احساس کول
• په تمرکز او خوب کې ستونزه
• په پرلپسې توګه د هغه څه په اړه فکر کول، چې پېښ شوي

د ډېری خلکو لپاره، دا نورمال او متوقع ځوابونه دي او عموما د وخت په تېرېدو سره کمېږي.

په ځینو مواردو کې، دا غبرګونونه د اوږدې مودې لپاره دوام لري او په ورځني ژوند کې مداخله کوي. که په ورځني ژوند کې مداخله وکړي یا د وخت په تېریدو سره ښه نه شي؛ نو  دا مهمه ده، چې مسلکي مرسته وغواړي. لاندې خلک مرستې ته اړتیا لري:

• ډېر اندېښمنېدل یا ډېر خپګان، یا وېره احساس کول
• ډېر وخت ژړل
• په روښانه ډول فکر کولو کې ستونزه
• ډارونکي فکرونه یا تکراری فکرونه درلودل، تجربه بېرته راژوندي کوي
• د غوسې، خپګان، یا اضطراب احساس کول
• د خوبونو لیدل یا په خوب کې ستونزه
• له هغو ځایونو یا خلکو څخه ډډه کول، چې ځورونکي یادونه او غبرګونونه بېرته راوړي.
• له کورنۍ او ملګرو څخه جلا کېدل

ماشومان او تنکي ځوانان کولای شي د لویانو په پرتله د صدماتو بېلابېل غبرګونونه ولري. په کوچنیو ماشومانو کې هم کله نښې لیدل کېږي (له شپږ کلنۍ څخه کم) نښې نښانې یې دادي:

• د تشناب د کارولو تر زده کړې روسته، په بستره کې متیازې کول
• د خبرو کولو څرنګوالی هېرول یا د خبرو کولو توان نلري
• د لوبې په وخت کې ډارونکې پېښې ترسره کول
• له مور و پلار یا بل بالغ سره په غیر معمولي ډول چپ پاتېدل

د صدمې په اړه فزیکي غبرګون شونې ده دا مانا ولري، چې یو فرد مرستې ته اړتیا لري.

فزیکي نښې نښانې یې کېدای شي دا وي:

• سر دردي
• د معدې درد او د هاضمې ستونزې
• د ستړیا احساس کول
• د زړه درزار او خولې کېدل
• په اسانۍ سره حیرانېدل

هغه کسان چې د رواني روغتیا حالت لري یا په تېرو وختونو کې د صدمې تجربه لري، څوک چې له پرلپسې فشار سره مخ دي، یا څوک چې د ملګرو او کورنۍ ملاتړ نلري، شونې ده د ډېرو سختو نښو د پراختیا احتمال ولري او اضافي مرستې ته اړتیا ولري. ځینې ​​خلک الکول یا نورو مخدره توکیو ته مخه کوي، چې د دغه حالت له نښو سره مقابله وکړي. که څه، د موادو کارول شونې ده په لنډمهاله توګه نښې راکمې کړي؛ خو دا کار کولای شي نوې ستونزې رامنځته کړي او د رغېدو لاره ستونزمنه کړي.

شیزوفرینیا

شیزوفرینیا یوه جدي رواني رنځوري ده، چې د یوه کس پر فکر، احساس او چلند اغېز کوي. شیزوفرینیا لرونکي خلک داسې ښکاري، چې دوی له واقعیت سره اړیکه له لاسه ورکړې، کوم حالت چې د دوی او د دوی د کورنۍ او ملګرو لپاره دردونکی وي. د شیزوفرینیا نښې کولای شي په عادي ، ورځني فعالیتونو کې برخه اخستل ستونزمن کړي؛ خو اغېزمنه درملنه یې شتون لري. ډېری خلک چې درملنه ترلاسه کوي، کولای شي په ښوونځي یا کار کې ښکیل شي، خپلواکي ترلاسه کړي او له خپلو شخصي اړیکو څخه خوند واخلي.

دا مهمه ده چې د شیزوفرینیا نښې وپېژنئ او ژر تر ژره، مرسته وغواړئ. په شیزوفرینیا اخته خلک معمولا د رواني رنځورۍ له لومړۍ پېښې روسته د 16 او 30 کلونو ترمنځ تشخیص کېږي. د رواني رنځورۍ تر لومړۍ پېښې روسته، ژر تر ژره د درملنې پیل کول، د بیا رغونې په لوري یو مهم ګام دی. په هرصورت،  څېړنې ښیي چې په فکر، مزاج، او ټولنیز فعالیت کې سوکه سوکه بدلونونه، ډېری د رواني رنځورۍ تر لومړۍ پېښې وړاندې ښکاري. شیزوفرینیا په کوچنیو ماشومانو کې نادره ده.

آیا زه څنګه کولای شم له شیزوفرینیا درلودونکي ملګري یا خپلوانو سره مرسته وکړم؟

ځینې کارونه دي، چې په دې اړه یې تاسو کولای شئ:

• د درملنې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ او دوی وهڅوئ چې خپلې درملنې ته دوام ورکړي.
• په یاد ولرئ چې د دوی باورونه یا هیلې دوی ته خورا ریښتیني ښکاري.
• د خطرناک یا نامناسب چلند له زغملو پرته، درناوی وکړئ ملاتړی او مهربان وسئ.
• د ملاتړ ګروپونو او د کورنۍ زده کړې پروګرامونه وګورئ؛ لکه  هغه چې د رواني رنځورۍ ملي اتحاد لخوا وړاندیز شوي.

ځینې ​​نښې سملاسي بیړني پاملرنې ته اړتیا لري. که ستاسو عزیز د ځان وژنې د هڅې یا بل ډول ځان یا نورو ته د زیان رسولو په اړه فکر کوي؛ نو سملاسي مرسته وغواړئ:

• د بیړنیو خدماتو لپاره 911 ته زنګ ووهئ یا نږدې بیړنۍ خونې ته ولاړ شئ.
• د ځان وژنې مخنیوي ملي لایف لاین (لائف لاین) ته په 1-800-273-TALK (8255) زنګ ووهئ یا د بحران متن لیک ولیکئ (741741 ته HELLO متن.

د توکیو کارول او د رواني اختلالاتو ګډ کار

د توکیو کارولو اختلال (SUD) یو رواني اختلال دی، چې د یوه شخص پر دماغ او چلند اغېز کوي، د دې لاملېږي چې یو شخص د توکیو کارول کابو کول کړي؛ لکه قانوني یا غیرقانوني مخدره توکي، الکول یا درمل. نښې نښانې کېدای شي له منځنۍ څخه تر شدیدې پورې وي، د روږدي کېدو ترټولو سخته بڼه، SUDs ده.

هغه کسان چې د خپل ژوند په جریان کې د توکیو کارولو اختلال (SUD) تجربه کوي، شونې ده ګډ رواني اختلال تجربه کړي او پرعکس. په ګډو اختلالاتو کې کېدای شي د اضطراب اختلالات، خپګان ، د پاملرنې کموالي هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) ، دوه قطبي اختلال ، د شخصیت اختلالات  او شیزوفرینیا شامل وي. د نورو معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ، د مخدره توکیو د ناوړګټنې ملي انسټیټیوټ (NIDA) د توکیو کارولو له اختلالاتو سره د ګډو رنځوریو  څېړنیز راپور وګورئ.

• حال دا، SUDs او نور رواني اختلالات معمولا یوځای کېږي، دا پدې مانا ندي چې یو یې د بل لامل شوی.  څېړنې درې شونتیاوې وړاندیز کوي، چې کولای شي تشریح کړي، چې ولې SUDs او نور رواني اختلالات یوځای پېښېدای شي:
• د خطر عام فکتورونه کولای شي دواړه SUDs او په نورو رواني اختلالاتو کې مرسته وکړي. دواړه SUDs او نور رواني اختلالات کولای شي ارثي وي، دا وړاندیز کوي چې ځینې جینونه شونې ده، د خطر فکتور وي. د چاپېریال لاملونه؛ لکه  فشار یا صدمه، کولای شي د جینومي بدلونونو لامل شي، چې په نسلونو کې تېرېږي او کېدای شي د رواني اختلال یا د موادو کارولو اختلال په پراختیا کې مرسته وکړي.
• رواني اختلالات کولای شي د موادو کارولو او SUDs کې مرسته وکړي. مطالعې موندلي چې هغه خلک چې رواني اختلال لري؛ لکه اضطراب، خپګان، یا تر ټراماتیک فشار روسته اختلال (PTSD) ، شونې ده د ځان درملنې په توګه مخدره توکي یا الکول وکاروي. که څه، ځینې درمل شونې ده په لنډمهاله توګه، د رواني اختلالاتو له ځینو نښو سره مرسته وکړي، شونې ده د وخت په تېرېدو سره، نښې خرابې کړي. سربېره پردې، شونې ده له دماغي اختلالاتو سره په خلکو کې د دماغ بدلونونه، د توکیو ګټور اغېزو ته وده ورکړي، دا ډېر احتمال لري چې دوی به د موادو کارولو ته دوام ورکړي.
• د توکیو کارول او SUDs کولای شي، د نورو رواني اختلالاتو په پراختیا کې مرسته وکړي. شونې ده د توکیو کارول، د دماغ په جوړښت او فعالیت کې بدلون رامنځته کړي، چې په یوه کس کې د رواني اختلال رامنځته کولو احتمال ډېر کړي.

ځان وژنه

ځان وژنه د عامې روغتیا یوه لویه اندېښنه ده. د CDC او NIMH په وینا، یوازې په 2020 کې نږدې 46,000 وګړیو د ځان وژنې له لارې خپل ژوند له لاسه ورکړی. د ځان وژنې په اړه تبصرې یا فکرونه، چې د ځان وژونکي مفکورې په نوم هم پېژندل کېږي، کېدای شي کوچني پیل شي – د بېلګې په توګه، “کاش زه دلته نه وای” یا “هیڅ مهم نه وي.” خو د وخت په تېرېدو سره کولای شي ډېر روښانه او خطرناک شي.

د ځان وژنې یا د مړینې په اړه هر ډول څرګندونې جدي ونیسئ – ان که د ماشومانو او ځوانانو لخوا ویل شوې وي.

 څېړنې موندلې چې 46٪ هغه خلک چې د ځان وژنې له لامله مړه کېږي، يو پېژندل شوی رواني روغتیايي حالت یې درلود.

 ان  که تاسو په دې باور نه یاست چې ستاسو د کورنۍ غړی یا ملګری به د ځان وژنې هڅه وکړي او هغه شخص په کړاو کې دی او کولای شي د درملنې په موندلو کې ستاسو له مرستې څخه ګټه پورته کړي.

د ځان وژنې د خبرتیا نښې:

• شخصي شتمنۍ ورکول
• خبرې کول لکه الوداع/خدای پامانی
• د ګولیو ذخیره کول یا د وسلو ترلاسه کول
• د نرمو سرونو د تړلو لپاره ګامونه اخستل
• د ارادې جوړول یا بدلول
• له مرګ سره بوختتیا
• ناڅاپه خوشحاله یا تر نهیلۍ روسته آرامي
• د نشه یي توکیو یا الکول ډېر کارول
• په شخصیت، مزاج، او/یا چلند کې ډراماتیک بدلونونه
• د داسې خبر کول؛ لکه “هیڅ مهم نه دی”، “تاسو به زما پرته ښه یاست”، “ژوند د ژوند کولو ارزښت نلري”، ټوکې کول یا د ځان وژنې یا مړینې په اړه خبرې کول
• د مرګ په اړه مثبتې خبرې کول یا د مړینې رومانټیک کول
• د ځان وژنې د هڅو تاریخ یا د کورنۍ یا ملګري د ځان وژنې هڅې

د بحرانې حالاتو د خدمت دوام

• د کړکېچ مخنیوی – مخکې له دې چې پېښ شي، د هر ډول بحران مخه ونیسي
• د کړکېچ کال مرکز – د 24 ساعتونو تلیفون مرکز، چې تاسو کولای شئ په نامعلوم ډول تلیفون وکړئ
• د ګرځنده بحران ټیم – له تلیفون مرکز سره وصل دی، دوی به ګرځنده ټیم ارزونې ته واستوي
• د بحران د ترلاسه کولو او ثبات خدمتونه –
• د رواني رنځوریو روغتون – د 24 ساعتونو لپاره د رنځور د څارنې لپاره د تالاشۍ اسانتیاوې
• د لنډ مهاله بحران هستوګنې پروګرامونه – د 3 – 7 ورځو لپاره د رنځور ثبات لپاره
• د کړکېچ سیسټم همغږي او تعقیب – د درملنې روسته د دوی معاینه

دلته پنځه ګامونه دي چې تاسو کولای شئ #BeThe1 ته له یو چا سره په احساساتي درد کې مرسته وکړئ

• پوښتنه وکړئ: “ایا تاسو د ځان وژنې په اړه فکر کوئ؟” دا یوه اسانه پوښتنه نه ده؛ خو مطالعې ښیي چې له خطر سره له مخ اشخاصو څخه پوښتنه کول، که دوی ځان وژونکي وي، د ځان وژنې یا ځان وژنې فکرونه نه زیاتوي.
• دوی خوندي وساتئ: خورا وژونکي توکیو یا ځایونو ته د ځان وژونکي کس د لاسرسي کمول د ځان وژنې مخنیوي یوه مهمه برخه ده. حال دا، دا تل اسانه نه وي، پوښتنه وکړئ، چې ایا له خطر سره مخ شخص پلان لري او د وژونکي وزلو لرې کول یا غیرفعالول، توپیر کولای شي.
• هلته وسئ: په دقت سره واورئ او زده کړئ چې وګړی څه فکر او احساس کوي.
• له دوی سره په اړیکه کې مرسته وکړئ: په خپل تلیفون کې د 988 ځان وژنې او کړکېچ لایف لاین شمیره (988 ته زنګ ووهئ یا متن وکړئ) او د بحران متن لیک شمیره (741741) په خپل تلیفون کې خوندي کړئ، چې دوی هلته وي که تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو کولای شئ له یوه باوري شخص سره اړیکه ټینګ کړئ؛ لکه د کورنۍ غړي، ملګری، روحاني مشاور، یا د رواني روغتیا مسلکي.
• په اړیکه کې وسئ: تر بحران روسته یا له پاملرنې څخه تر رخصتېدو روسته په تماس کې پاتېدل، کولای شي توپیر رامنځته کړي.

د ځواب د سمې کچې چمتو کول: د مخنیوي تخنیکونه

• خپل غږ ټیټ وساتئ
• له زیات غبرګون څخه ډډه وکړئ
• سړي ته غوږ ونیسئ
• ملاتړ او اندېښنه څرګند کړئ
• د سترګو له پرلپسې تماسه ډډه وکړئ
• پوښتنه وکړئ، چې تاسو څنګه مرسته کولای شئ
• ورو حرکت وکړئ
• د کابو کولو د هڅه پرځای اختیارونه وړاندې کړئ
• صبر وکړه / له زغم نه کار واخلۍ
• پرته لدې چې تاسو اجازه وغواړئ، د شخص له لمس کولو څخه ډډه وکړئ
• مخکې له دې چې عملونه پیل کړي، په نرمۍ سره اعلان کړئ
• دوی ته ځای ورکړئ، د دوی د بندېدو احساس مه کوئ
• قضاوت کوونکي تبصرې مه کوئ
• له شخص سره بحث مه کوئ یا ددې کار هڅه هم مه کوئ.

د ځواب د سمې کچې چمتو کول: د ځان وژنې خطر

• د ژوند د ارزښت په اړه بحث مه کوئ او یا دا بحث مه کوئ چې ځان وژنه سمه ده که ناسمه
• هغه پوښتنې مه کوئ، چې دا په ګوته کوي، چې تاسو د ځواب لپاره “نه” غواړئ. د بېلګې په توګه: “تاسو د ځان وژنې په اړه فکر کوئ، ایا تاسو؟”
• هڅه مه کوئ، په لاسي ډول لاسلیک کړئ، وضعیت حل کړئ
• هيڅکله مه وايئ چې “دا هر څه ستاسو په سر کې دي، یوازې له هغې څخه ووځه”
• مهرباني وکړئ، په یاد ولرئ چې د ځان وژنې ګواښ یا هڅه یو منځنی بېړنی حالت دی، چې ژر تر ژره مسلکي مرستې ته اړتیا لري. 911 او/یا د بحران کال مرکز ته زنګ ووهئ او مرسته ترلاسه کړئ
• د معالج متخصصینو وړاندیزونو ته پام کول
• اشخاصو ته اجازه ورکول، چې هغه دندې ترسره کړي، چې دوی ورسره موافق وي
• په تدریجي ډول د توقعاتو زیاتوالی. (لکه: د کار یا ښوونځي لپاره بشپړ مهالویش، په کور کې کارونه).
• طبي ملاقاتونو ته لومړیتوب ورکړئ
• د ورځې په بېلابېلو وختونو کې د انرژۍ کچه په پام کې ونیسئ او د هغې مطابق فعالیتونه مهالویش کړئ
• د فشارونو کمول، چې شونې ده په هوساینې اغېز وکړي – رڼا، شور، ګډوډي، د نظارت کچه، توضیحاتو ته پاملرنه، او نور

د پاملرنې کوونکیو او د کورنۍ غړیو لپاره درملنه

د اختلال لرونکي د خپلوانو یا عزیزانو درلودل، کېدای شي فشار ولري، او د کورنۍ غړي یا پالونکي شونې ده په غیر ارادي ډول په داسې طریقو عمل وکړي، چې کولای شي د دوی د عزیزانو نښې خرابې کړي.

که څه، لا زیاتو  څېړنو ته اړتیا ده، چې معلومه کړي چې د کورنۍ درملنه د سرحدي کرښې د شخصیت اختلال سره څومره ښه مرسته کوي، د نورو رواني اختلالاتو په اړه  څېړنې ښیي، چې د کورنۍ غړي په شمول، کولای شي د یوه شخص په درملنه کې مرسته وکړي. کورنۍ او پالونکي هم کولای شي له درملنې ګټنه وکړي.

د کورنۍ درملنه مرسته کوي:

• خپلوانو یا مینه والو ته اجازه ورکول، چې د یوه کس د پوهېدو او ملاتړ لپاره مهارتونه رامنځته کړي، چې د سرحدي کرښې شخصیت اختلال لري.
• د کورنۍ د غړیو پر اړتیاوو باندې تمرکز کول، چې له دوی سره د اختلالاتو د پاملرنې لپاره، د خنډونو او ستراتیژیو په پوهېدو کې مرسته وکړي.

د پاملرنې کونکي بې سارې ستړیا خطرونه

د کورنۍ ډېری غړي د غم او خپګان له دورې څخه تېرېږي؛ حال دا،  د خپل عزیز پاملرنه کوي. دا د وضعیت ننګونو ته د انسان عادي غبرګونونه دي او دا احساسات په هیڅ ډول د پاملرنې چمتو کولو کې ناکامي یا ناکافي نه څرګندوي. په هرصورت، یوه زیانمنونکې احساساتي دوره پیل کېږي،  چې کله  د پاملرنې وړ ګناه او اندېښنه، د دې احساساتو په اړه وده کوي. ساتونکي خپل زړونه او روحونه د خپلو عزیزانو پاملرنې ته اچوي، او د دې ژمنې فشار کولای شي، غیر ارادي احساساتي پایلې ولري.

له بې سارې ستړیا څخه سترګې پټول، ناوړه پایلې لري

د پاملرنې کولو له لارې د بوج لوړه کچه له پاملرنې کونکي سره تړاو لري، چې دوی ته په خپله روغتیايي ستونزې رامنځته کوي او  ان  د مرګ خطر ډېرېږي. د پاملرنې له لارې د رامنځ ته شوي بوج کمولو لپاره لارې شته؛ خو ډېری یې د فشار په منلو کې زړه نازړه دي او د بهرنۍ مرستې له منلو څخه ډډه کوي. هغه یې پر تاوان ښه پوهېږي، چې د پاملرنې چمتو کول یې په غاړه اخستي دي؛ خو د دوی د وضعیت په بدلولو کې بې ځواکه احساس کوي.

هغه تشریح کوي: “پالونکي؛ لکه  د ماراتون منډې وهونکی، که له پیل څخه تر پایه پورې، د لوبې د دوام هیله لري، باید د ځمکې سطحه په پام کې ونیسي، یو پرلپسې سرعت ومومي او د خپل سفر په اوږدو کې بیاځواک اخستل وکړي.” “د دې مثال په پام کې نیولو سره، موږ کولای شو ووایو چې د کورنۍ هغه غړی چې دا رول په ړوند ډول مني، د کروکس او جینس له ګمراه کونکي سره ورته دی، چې هیڅ معلومات نلري، چې دوی څومره سفر وکړي. دوی په ساده ډول د سیالۍ بشپړولو لپاره سمبال ندي او احتمال لري، چې په لومړي مایل کې ودرېږي او سقوط وکړي. ورته مثال د پاملرنې کوونکیو لپاره ویل کېدای شي، چې څوک غواړي یوازې د پاملرنې پېټی او د فشار کچې لوړېدو نښې له پامه غورځوي.

” ان  لکه څنګه چې دوی په خپل مخ کې لوړ پوړ ته سترګې په لار دي، ماراتونران باید په پرلپسې توګه خپل بدنونه د عضلاتو دردونو او فشار لرونکي لیګامینټونو لپاره دمه کړي. د دوی د محدودیتونو دا پوهاوی خورا مهم دی.  چې کله  درد ډېر تېز شي؛ نو پوهېږي، چې دوی باید په خپل سرعت بېرته وګرځي. پاملرنې کونکي هم باید د فزیکي نښو لپاره خبرتیا ولري ؛ لکه  د سر درد او د غاړې او ملا درد ، او احساساتي نښې؛ لکه پرلپسې خپګان او نهیلي، کوم چې کولای شي د پاملرنې ورکولو ظرفیت کمزوری کړي، “جیکبز غوښتنه کوي. ” چې کله  دوی د دې نښو په لټه کې نه وي او هڅه وکړي چې له منځه یې یوسي؛ نو خپل ځانونه ډېر جوړوي، نه کم او احتمال لري چې په اوږده موده کې په بد ډول مات شي.”